它已成為廣泛應用于提高溝通能力、凝聚力、力、決策力、競爭力、人際信任和個人心理素質的培訓技術。它采用的方法是聚集一群平時在一起工作的人，把他們帶到戶外環(huán)境或設施中進行體驗式、參與式培訓。

這些戶外環(huán)境和設施提供了與日常工作完全不同的場景，并采用多樣化的方式來滿足不同的參與者。

拓展訓練通常利用高山大河等自然環(huán)境，通過精心設計的活動達到“錘煉意志、陶冶情操、完善人格、鍛造團隊”的訓練目的。

拓展訓練課程主要分為三種類型的課程：水上課程、戶外課程和野外課程。水上課程包括：游泳、潛水、漂流、劃船等；戶外課程包括：徒步露營、登山、戶外定向、滑翔傘、戶外生存技能等；野外課程在專門的訓練場地進行，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展攀巖、跳躍等各種團隊組合課程和心理訓練活動。

拓展訓練通常有以下四個環(huán)節(jié)：

1、團隊熱身培訓開始時，團隊熱身活動有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張情緒，打造團隊精神，使學員輕松愉快地參加各項培訓活動。

2.個人項目的設計遵循大心理挑戰(zhàn)和小身體風險的原則。每一項活動都是對學員心理承受能力的極大考驗。

3、團隊項目團隊項目旨在提高學員的合作意識和團隊精神。通過復雜而艱巨的活動，促進學員之間的相互信任、理解、默契和合作。

4、回顧與總結回顧有助于學員消化、整理和完善訓練經驗，以達到活動的具體目的?？偨Y使學員能夠將培訓成果轉化為工作，以實現(xiàn)總體培訓目標。

拓展訓練的顯著特點是：

1、綜合機動性。拓展訓練的所有項目均以身體活動為指導，引發(fā)認知活動、情感活動、意志活動和溝通活動。有明確的操作流程，要求學生全身心投入。

2.挑戰(zhàn)極限。拓展訓練項目都有一定的難度，這體現(xiàn)在心理測試上。它要求學生挑戰(zhàn)自己能力的極限，跨越“極限”。

3.團體中的個性。拓展訓練實行小組活動，強調集體合作。我們努力讓每一位同學盡大努力為集體贏得榮譽，同時從集體中汲取巨大的力量和信心，在集體中展現(xiàn)自己的個性。

4.體驗?？朔щy，順利完成課程要求后，學生可以體會到由衷的勝利感和自豪感，獲得人生難得的體驗。

5.自我教育。講師僅在課前向學員講清楚課程內容、目的、要求和必要的安全注意事項?；顒又幸话悴唤忉?、不參與討論，充分尊重學生的主體地位和主觀能動性。即使是課后總結，老師也只是停在那里，主要是讓學生自己發(fā)言。達到了自我教育的目的。通過拓展訓練，學員在認識自身潛力、增強自信心、提升自身形象等方面取得了顯著的提高；克服心理惰性，磨練克服困難的毅力；激發(fā)想象力和創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；了解團體的作用，增強對集體的參與意識和責任感；改善人際關系，學會關心，與團體合作更加融洽；學會欣賞、關注、愛護自然。

拓展訓練強調的是一種體驗，一種由內而外的自我教育。